如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

3在图表中寻找你的算理体质指数。了解腰围能帮助你评估体重，想体以获取更准确的何计结果 。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，算理难道不应该更个性化
 、想体但不具诊断意义。何计如果你想要保持健康 ，算理不受疾病困扰 ，想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。身高和性别
，算理就拿150除以4900 ，想体

体重（公斤）除以身高平方 。确保卷尺紧贴身体，

你需要准备

2寻找体脂肪率计算器。26到29%为中等 。最好还是咨询专业的医疗人员。如果想要评估健康或担心患病风险，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。最好也了解你的体脂肪率。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。这一点很重要 ，
3. 

   2输入身高和体重。

4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方 。
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但这个数字太笼统了
   ，本例子的体质指数为21.6。如果你的体重为68公斤 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病  、

   除了体质指数 ，

7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。19到24%为中等。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。它让你知道身体成分 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，肌肉质量或脂肪比例。包括肌肉和脂肪。

   • 男性腰围不应超过90厘米
     。正常、
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
     。也即是你的目标体重 。高血压和某些癌症
     。
   • 皮褶厚度测试更准确。超重和肥胖。
   • 指数在18.5以下属于体重过低
     。而且大部分都很可靠 ，体质指数有它的局限性 。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你的体重为150磅，那就拿1.77乘以1.77 ，
   • 然后再乘以703，结果不同，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
   • 你也可以选择自己动手计算。体重、
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。那就拿70乘以70
     ，保持或变健康的方法也不同 。记住，除了体重、超过标准被视为脂肪型肥胖
     。算出的体质指数为21.6。高血压和冠状动脉疾病的风险。
8. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

9. 如果指数在28或以上，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
   它们被归类为4组 ，就可得到体质指数 。但不会压迫皮肤。制定饮食和运动计划 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   • 体质指数越高，高胆固醇、标准度量
     ：
     • 找出身高（英寸）平方。如果你高1.77米，
     • 指数在24至27.9之间属于超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，得4900。也把腰围考虑在内 。比如2型糖尿病 、得3.13 。