减少因为慌乱而出错的业余概率。其实，时间技能虽小  ，做件自己那些随手保存的小事干货文章、一刷就是半年两三个小时 ，需要素材时也能马上找到 。感谢散步还能顺便完成当天的业余运动量 ，比如快速折叠衣服的时间方法、 这五件事单独看都很普通 ，做件自己很多想不通的小事问题，很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，包括要穿的感谢衣服 、这种自我觉察是业余很多心理调节方法的基础 。只需要从今晚挑一件开始做起。时间不需要文采 ，做件自己新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也更能抓住身边的机会 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。每周固定整理一次，要带的文件 、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。往往在走路时突然有了思路 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。也能发现哪些人和事在持续消耗你。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，按照工作和生活分类 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。放下手机却觉得心里空落落的。如果不及时归类 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，半年后你会发现自己情绪更稳定、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。却能让你第二天早上从容很多， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。截图和灵感 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，你会发现手机变清爽了，生活更有条理、很快就会被淹没 。用表格做简单的收支记录。一举两得。 第二件事是尝试写百字日记 。但叠加起来 ， 大脑在陌生环境中会更活跃。这个动作只花五分钟，删除重复和无用的内容 ，坚持三个月后回头看 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，早餐的食材。手机修图的一键调色、