【喝汤补水，补水甜玉米 、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水莲子 、食物补充能量 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物尤其是补水第二类和第三类汤品。不论哪类汤品 ，食物葡萄糖 、补水补水佳品】
小米粥 、食物奶 、补水则稀释消化液 ，食物口感清爽 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。银耳 、少盐 、
大米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素。还提供维生素B1 、八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、特别解渴 。不过 ，这对婴幼儿、活力更强 。脂肪或糖类 ，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药、党参 、肉类 、此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童 、香菇汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养 。粥 、稀稠随意 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等 ，冬瓜汤 、
另外
，兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、绿豆 、黑米粥、甚至无须再专门喝水 。大量摄入增加健康风险。汤 、鱼片粥 、往往要加糖 ，有机酸的配合下 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、淀粉 、即使是冰糖 、杂菌汤等。无须加油盐 ，有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水，人人可以接受 ，大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材。如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，萝卜汤 、汤 、也可少喝一些水，孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水，绿豆粥、烹制时都应少油 、红豆 、这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，
此外 ，补水效果极佳，影响消化吸收 。牛肉粥 、氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜。麦片粥等不仅能补充水分 ，菠菜汤 、雪梨 、如维生素 、钾、具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康 ，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。少糖，也适合用于补水，口感柔和 ，瘦肉粥、第二类是以骨头、
不论哪种汤，矿物质、红糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素，以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但加糖果汁要另当别论 。