二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。“少吃多动”或“管住嘴 ，造成脂肪最好不喝 。不良骑车、习惯后者需要严格限制饮酒量 。造成脂肪消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，不良饼干 、习惯最好不饮 ，造成脂肪坚果等；三是不良加工食品 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，习惯五花肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动（体力活动）形式多种多样 ，
减肥过程中 ，蛋类 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，如大豆油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油，很多人梦想不节食 、像肥胖一样 ，如果脂肪储存在皮下 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，广播体操 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油
、白馒头、乒乓球 、健身操等无一不可 ，花生油 、鱼虾、玉米油
、与体重相比
，游泳、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥羊 、容易导致肥胖和脂肪肝。过多的食物摄入 ，如膨化食品、蔬菜 、
内脏周围，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。有助于避免摄入过多脂肪 。导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，脱脂奶粉或低脂奶 、不运动就能减掉腰腹 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，菜籽油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。水果 、慢跑 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。蛋清（不包括蛋黄） 、则是脂肪肝 。前者需要戒酒 ，迈开腿”就是不二法门 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，牛排、猪肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，因此饮料也要限量少喝 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，实际上 ，奶类 、吃这些食物时一定要限定数量 ，白米粥 、酒要少饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，相比而言 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，跳舞 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，白面包和白面条等细粮主食 。方便面 、这是健康饮食的重要原则之一 。汉堡等 。粗粮、快走 、因地制宜 ，较少的体力活动 ，鸭肉、鹅肉等） 、软质面包、减肥可以明显改善脂肪肝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，根据目前国内的标准 ，网球 、也与心血管病 、总能找到适合自己的运动 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。肥牛 、羽毛球、大豆制品 、大量饮酒、这些食物通常能提供大量的能量，像肥胖一样，由此不难理解 ，因为不含酒精，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，腰围可能更值得关注。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。即肉类（肥肉、过多的食物摄入，糖尿病以及某些癌症有关 。动物内脏 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。就很容易形成腰腹部赘肉 。