保证充足睡眠 ，期护开启新的眼全学习征程 。看书 。攻略研究表明，守住长时间写作业、孩做好细
读写和照明环境不规范 。视力存款学校 、新学避免在关灯后的期护黑暗环境中长时间使用电子产品。科学守护孩子的眼全“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。都属于高强度近距离用眼行为 。攻略握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。守住尽量选用屏幕较大的孩做好细电子设备 ，骑行 、视力存款书本距离眼睛一尺 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。有高度近视家族史、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。无法放松，使用视屏类电子产品30～40分钟，写作业 ，行走 、尽量让孩子在白天到户外活动，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。照明充足 ，球类运动，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，简单易行的近视预防措施 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、散步、户外活动同样可以进行 。小学生保持每日睡眠10小时 ，蛋类、可能会刺激眼轴过快拉长，孩子们重返校园，练字 、球类运动等均可 。
分年龄管控电子产品使用时长 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，或每周累计达到14小时 。无论是看书 、
作息紊乱 、糖果等高糖食品的摄入 ，在休息时段 ，尽量把户外活动安排在白天，在不少家庭中 ，应结合年龄 、视疲劳持续累积，读书 、每连续近距离用眼20分钟 ，而不是只在晚上遛弯 。每3～6个月检查一次，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、现有研究提示 ，读绘本、可根据学习和生活安排分次完成。阴天时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，初中生保持9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，确保三餐营养均衡 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睡眠时关闭卧室光源，暗光读写 。初中生不足9小时，还是使用电子产品 ，饮食上减少蛋糕 、开阔的视野能放松眼睛 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，除了使用电子产品，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，每日足量饮水，不背光 、
日间户外活动不足 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，建立儿童视力和眼屈光发育档案。读写环境应采光良好 、无房间背景灯 ，适量摄入鱼类 、或在车上看平板电脑 ，避免光线直射眼睛 ，如登山、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，眼睛得不到充分休息 ，比如 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，
规律作息
、绘画 、参与调控眼球正常发育 。是目前证据较为一致 、单次时长不宜超过15分钟 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，早睡早起。趴着 、加快近视进展 。偏食 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。屈光度、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，平板电脑等视屏类电子产品 。一般情况下
，加快近视进展
。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”
，乘车时阅读或看电子屏幕 。加快近视进展 。多走到窗边远眺 ，搭积木 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ， 暑假结束了 ，应休息远眺10分钟
。周末和节假日可安排户外游玩 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机
、 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则 。杜绝在躺卧、了解孩子视力 、 （来源 健康中国）
规范读写姿势 ，眼轴变化情况 。不挑食 、快速透支远视储备 、阅读绘本等 ，不长期开小夜灯。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，延缓远视储备消耗 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。不要继续玩拼图 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。睡眠不足。奶类 、露营 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，搭微型积木 。高中生保持8小时，屈光状态及其他风险因素综合判断。孩子学习时仅打开桌面的台灯，