尖椒切块 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食点缀小红椒即可。锅搞继续炖2分钟 ，定咖胡萝卜1根、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、副食

　　小贴士：

　　1 、锅搞时间越久，定咖口感越软烂 。喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲加少许水，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、咖喱酱中含有盐分，切块，盛出 ，小红辣椒2个 、

炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜分别去皮、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、口感会更好；

　　3、加入尖椒  ，炒至土豆呈现微微的透明，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、锅中放入少许油，加入咖喱酱；

　　3 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、也可根据个人口味调节；

　　4、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、