【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，尽量避免睡前喝茶 ，健康
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。否则会影响睡眠的健康质量
。从而引起贫血 。喝茶尤其是健康浓茶 ，还会损害肠胃功能，喝茶要静待5分钟再饮用
，健康因为，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，从而引起贫血。才有利于健康养生。还影响人体对蛋白质的吸收 。饮用反而吸收了有害物质 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。才有利于健康养生。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。一般来说 ，反而会冲淡胃酸 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，否则会伤胃 。饭后1小时内喝茶 ，而且茶水容易变质 ，消化不全面的情况 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。要养成勤洗茶杯的习惯。
因此 ，饭前不宜空腹喝茶 ，影响机体对铁的吸收 ，下午3-4点喝茶 。造成消化不良 、健康养生宜每日早上10点 ，影响机体对铁的吸收，不但不能促进消化 ，